پاس هوایی در حال افتادن به پهلو


 

1. حالت آمادگی بدن جهت دریافت توپ در حالی که هر دو پا از مفضل زانو خم شده اند
2. در حالی که به یک پا از زانو زاویه داده و پای دیگر کاملا کشیده می باشد روی پای خمیده نشسته و همزمان پنچه بزنید.
3. دستها را سریع به دنبال توپ بکشید.
4. روی ران و باسن و پشت غلت بزنید.

پاس هوایی در حین افتادن به عقب



1. در حال دویدن به عقب با دقت به توپ نگاه کنید.
2. در حال چمباتمه به توپ پنچه بزنید.
3. دستها را سریع بدنبال توپ بکشید.
 

تمرین جهت بالا بردن دقت


توپ را از میان حلقه با پنجه به طرف یکدیگر بفرستید بازیکنان پیشرفته می توانند به صورت مثلثی این تمرین را انجام دهند. ( سه بازیکن )
 تمرین برای بالا بردن دقت نگاه کردن توپ از پهلو

سه یا چند بازیکن سعی می کنند دو توپ را همواره در هوا به یکدیگر پاس دهند.
برای سختی تمرین به ترتیب توپها را زیاد کنید.

تصحیح در ترتیب حرکات دویدن ،ایستادن، پنجه زدن و بالا بردن سریع قدرت و توانایی

بازیکن شماره 1 : توپ را به زمین می کوید.
بازیکن شماره 2 : سریع به زیر توپ دویدن و در حالت ایستاده با پنجه توپ را به او بر می گرداند.


تصحیح کردن پاس در شرایط مشکل همراه با افزایش سرعت و استقامت



توپ را با پنجه همراه با قوس بلند به سمت یار مقابل می فرستیم پس از هر پاس سریع دور جعبه بچرخید. برای ساده کردن تمرین فردی که ثابت ایستاده توپ را دو مرتبه با پنجه می زند و سپس به یار مقابل پاس می دهد.

تصحیح پاس دادن از بالای سر به عقب همراه با افزایش سرعت و استقامت


دو یا چند بازیکن پشت سر هم قرار گرفته و توپ را با پنجه از بالای سر برای نفر بعدی می فرستد. کسی که توپ را پاس می دهد فورا به انتها صف می دود و آماده دریافت مجدد توپ می گردد.

 تصحیح کردن پاس در شرایط مشکل همراه با افزایش سرعت و استقامت

با پنجه توپ را به سمت یکدیگر می فرستیم بعد از هر پنجه با پرش از روی نیمکت عبور کرده و به همین ترتیب ادامه می دهیم.

تمرین جهت بالابردن دقت پاس هوایی در کنار تور

بازیکن شماره ۱: توپ را به طرف شماره ۲ پرتاپ می کند.
بازیکن شماره ۲: توپ را برای شماره ۳ ارسال می کند.
بازیکن شماره ۳ : توپ را با پنجه همراه با قوس مناسب به سمت شماره (۱) می فرستد

نظرات شما عزیزان:

موضوعات مرتبط: والیبال ، ،